夏季炎熱，吹空調(diào)、喝冷飲是很多人的日常習(xí)慣。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院治未病科（健康管理科）、營養(yǎng)科中醫(yī)師李奕詩提醒，空調(diào)冷飲一時(shí)“續(xù)命”爽，實(shí)則無形傷身！李奕詩介紹，冷飲屬于寒涼性質(zhì)的食物，過度攝入或攝入不當(dāng)會損傷人體的陽氣，最直接的就是脾陽。久而久之出現(xiàn)脾胃虛寒的各種癥狀，如食欲減退，甚至厭食、惡心等食欲不振的癥狀，又如腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀，還有諸如手腳冰涼、乏力、疲勞等癥狀。

而長期待在空調(diào)房或者處于低溫環(huán)境中，同樣容易傷及陽氣、損傷脾胃，同時(shí)空調(diào)房內(nèi)的空氣通常比較干燥，長時(shí)間待在其中會導(dǎo)致肺失津潤而出現(xiàn)咳嗽、咽喉干燥等肺燥及肺氣不利的癥狀。

此外，空調(diào)房間內(nèi)的環(huán)境比較封閉、單調(diào)，缺乏陽光和新鮮空氣，長時(shí)間待在其中也容易導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)頭痛、眩暈甚至失眠等癥狀。

(資料圖片僅供參考)

因此，中醫(yī)建議在使用空調(diào)的同時(shí)，要注意保持房間的濕度、溫度適宜，避免過度依賴空調(diào)，經(jīng)常開窗通風(fēng)，適當(dāng)曬曬太陽，同時(shí)配合一些中藥熏蒸、艾灸等方法來調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，減輕空調(diào)對身體的不良影響。

李奕詩介紹，適當(dāng)食用養(yǎng)生湯食可以起到清熱解暑、潤肺止咳、益氣補(bǔ)血等作用，幫助大家輕松度夏。今天給大家推薦幾款味美價(jià)廉效佳的湯水。

食療方推薦

節(jié)瓜豆腐鯉魚湯

【材料】

節(jié)瓜 500克，豆腐150克，鯉魚500克，芫荽（香菜）、蔥、生姜、胡椒粒、鹽等適量。

【點(diǎn)評】

清熱解毒，利水消腫。

【溫馨提示】

鯉魚及豆腐中含有較多的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，肝腎功能不全者減少蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)攝入。

節(jié)瓜及豆腐屬易產(chǎn)氣食物，脾胃虛寒及消化不良者不宜多食。

藕片蓮子湯

【材料】

蓮子（含芯）50克，藕片100克，五指毛桃15克，水適量，生姜、鹽適量。

【點(diǎn)評】

清熱開胃，補(bǔ)脾養(yǎng)心。

【溫馨提示】

蓮子芯苦寒，脾胃虛寒、慢性腹瀉者不宜，應(yīng)去芯食用。

藕片及蓮子富含淀粉，脾胃虛弱及消化不良人群不宜多食，糖尿病人群應(yīng)限制淀粉攝入，避免引起血糖劇烈波動。

芹菜百合瘦肉湯

【材料】

芹菜100克，百合20克，枸杞10克，瘦肉150克，姜片、鹽適量。

【點(diǎn)評】

清熱利水，潤肺寧心。

【溫馨提示】

1.芹菜具有利尿作用，腎功能不全人群不宜多食。

2.芹菜、百合性寒，脾胃虛寒者不宜多食。

文/羊城晚報(bào)全媒體記者陳輝通訊員王劍 葉美琪

來源 | 羊城晚報(bào)·羊城派

責(zé)編 | 薛仁政

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